FORMAS SANAS DE GESTIONAR LAS CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS Y NO CONSTRUCTIVAS
Formas sanas de gestionar las críticas constructivas y no constructivas
Aprender a manejar las críticas, ya sean útiles o dañinas, es una habilidad esencial. La forma en que reaccionas no solo afecta tu estado de ánimo, sino también tus relaciones y tu crecimiento personal. Aquí te muestro cómo diferenciar y gestionar ambos tipos de críticas de forma sana.
Cómo gestionar las críticas constructivas
La crítica constructiva es un regalo. Viene de alguien que quiere ayudarte a mejorar. Su objetivo es el crecimiento, no el ataque personal.
1. Escucha activamente y sin defenderte: La primera reacción a menudo es la de ponerse a la defensiva. En lugar de eso, escucha con la mente abierta. No interrumpas a la persona. Entiende su punto de vista y lo que está tratando de comunicar. Acepta que puedes tener puntos ciegos que otros pueden ver.
2. Agradece el comentario: Agradecer el esfuerzo de la otra persona para darte retroalimentación demuestra madurez. Puedes decir algo como: "Gracias por tu honestidad. Realmente aprecio que te tomaras el tiempo para compartir esto conmigo".
3. Pide aclaraciones: Si la crítica no es clara, haz preguntas. Pregunta por ejemplos específicos de lo que podrías hacer de forma diferente. Por ejemplo: "¿Puedes darme un ejemplo de cuándo hice eso?" o "¿Qué sugieres que haga la próxima vez?".
4. Reflexiona antes de actuar: No tienes que aceptar cada sugerencia. Tómate un tiempo para procesar lo que se dijo. Reflexiona sobre si la crítica es válida y si tiene sentido para ti. Decide qué acciones tomarás basándote en lo que resuena contigo.
5. Toma acción: La crítica constructiva solo es valiosa si la usas para crecer. Si la crítica es válida, comprométete a hacer cambios. Esto demuestra que valoras la retroalimentación y que te tomas en serio tu desarrollo.
Cómo gestionar las críticas no constructivas
La crítica no constructiva es personal y a menudo se basa en juicios, no en hechos. No tiene la intención de ayudarte, sino de hacerte sentir mal. Es importante protegerte de ella.
1. Mantén la calma y no te lo tomes como algo personal: La crítica no constructiva dice más sobre la persona que la emite que sobre ti. A menudo proviene de sus propias inseguridades. Respira hondo y recuerda que su opinión no define tu valor.
2. No reacciones de inmediato: No te engages en una pelea ni te justifiques. Responder con enojo o a la defensiva solo le da poder a la persona que te critica. En su lugar, puedes usar una frase neutral como: "Gracias por compartir tu opinión", y luego cambiar el tema o alejarte.
3. Evalúa la fuente: ¿Quién te está dando la crítica? ¿Es una persona que te apoya y te respeta, o alguien que suele ser negativo o crítico? La credibilidad de la fuente importa. Un comentario negativo de alguien que te envidia no tiene el mismo peso que uno de un mentor de confianza.
4. Pon límites: Si la crítica no constructiva es recurrente, es hora de establecer límites. Puedes decir: "No estoy dispuesto/a a hablar de este tema si la conversación es tan negativa. Hablemos de otra cosa". Si es necesario, reduce el contacto con esa persona para proteger tu paz mental.
5. Aprende a filtrar: Imagina que tienes un filtro. La crítica constructiva entra y la no constructiva se queda fuera. No todas las palabras que se te dirigen merecen un espacio en tu mente o en tu corazón.
Manejar la crítica no se trata de evitarla, sino de aprender a separar lo útil de lo dañino. Al dominar estas técnicas, podrás crecer a partir de la retroalimentación útil y proteger tu autoestima de los comentarios negativos.
Saludos desde Venezuela!❤️
Soy la Autora Pérez María de los Ángeles;
Escritora / Bloguera / Educadora / Expositora /Creadora de Contenido Digital/ Consejera /
SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES Y BLOGS:
Facebook: Perfil: Maria de los Ángeles Pérez / *Páginas de Facebook: Perez Maria de los Ángeles / Ciencias Sociales y Humanidades* Grupos Públicos de Facebook: Para Amantes del Saber y del Conocimiento / Ministro de Culto * Comunidad de Facebook:Comunidad de Fé y Servicio al Ministerio
*Linkedin: perez maria de los angeles / Tiktok: autoramariadelosangelesp / mariadelosangeles_1975
*Thread: @autoraperezmariadelosa
Instagram: @autoraperezmariadelosa
También Puedes Visitar Mis Blogs de Blogger:
Autora Perez María de los Ángeles / Cursos de Autora Perez María de los Ángeles / Remanso de Paz para ti/ Blog de notas_autora maria de los angeles / Maria de los angeles p.
Soy Autora de 109 Cursos Online: Tengo Certificado de Publicación de Cada uno de Estos portales: Monografias.com, Enplenitud.com de Argentina y Mailxmail.com de España, avalados por la Universidad a distancia UNED. (España).
#cursos #reflexiones #familia #pareja #crecimientopersonal #desarrollo #evolucion #educacion #aprendizaje #saludmental #saludemocional #pareja #amor #hijos #crianza #matrimonio #vida #pazmental #inteligenciaemocional #blog #coach #salud
#religion #espiritualidad #iglesia #biblia #cristianismo #doctrinabiblica #estudiosbiblicos #liderazgocristiano #serviciosreligiosos
Comentarios
Publicar un comentario