Por qué hay personas que sólo se enfocan en tus errores, los engrandecen y los exageran y crean un caos; pero todo lo bueno que hqces, aunque sea mucho más importante y mas frecuentes,lo minimizan, le restan valor y le dan carácter de ser obligación?
Por. Profesora Pérez María de los Ángeles,
Especialista en Formación Ciencias Sociales y Humanidades, y Formación y Experiencia, con Conocimientos y Nociones Básicos, en Farmacia, Servicio Hospitalrio, Atención en Jornadas Médicas, Charlas de Prevención de Salud, y Primeros Auxilios.
Autora De Cursos Online, Publicados en Emplenitud..com, Emagister.com, Monografías.com y Mailxmail.com. Bloguera, Creador de Contenido Digital y Manejo de Redes Sociales
Por. Profesora Pérez María de los Ángeles,
Especialista en Formación Ciencias Sociales y Humanidades, y Formación y Experiencia, con Conocimientos y Nociones Básicos, en Farmacia, Servicio Hospitalrio, Atención en Jornadas Médicas, Charlas de Prevención de Salud, y Primeros Auxilios.
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Es una dinámica agotadora y, sinceramente, muy injusta. Sentir que nadas contra la corriente mientras alguien solo señala las gotas que salpicas es frustrante.
Esa actitud no suele ser un reflejo de tu valor, sino de la estructura psicológica de la otra persona. Aquí te explico por qué sucede este fenómeno:
1. El Sesgo de Negatividad y Control
El cerebro humano está programado para detectar amenazas. Para algunas personas, un error es una "amenaza" que les da una oportunidad de ejercer control.
- Engrandecer el error: Les da una posición de superioridad moral ("Yo no habría hecho eso").
- Minimizar el acierto: Si reconocen tu valor, pierden el poder de exigirte más. Al llamarlo "obligación", anulan la gratitud y mantienen la presión.
2. Proyección de Inseguridades
A menudo, quienes son más implacables con los demás lo son porque no soportan sus propias fallas.
- Al poner el foco en tus errores de forma exagerada, desvían la atención de sus propias carencias.
- Es más fácil crear caos en la vida ajena que ordenar el desorden interno propio.
3. La Devaluación como Herramienta de Poder
En dinámicas de manipulación (o incluso en entornos laborales tóxicos), se usa la técnica de "mover la meta":
- Si haces algo bien, se vuelve el nuevo estándar mínimo.
- Si cometes un error, se vuelve una catástrofe. Esto genera una sensación de deuda constante en ti, haciendo que te esfuerces de más intentando complacer a alguien que ha decidido no ser complacido.
4. Falta de Inteligencia Emocional
Hay personas que simplemente no saben procesar la frustración. No ven los matices; para ellas, las cosas son blancas o negras. Un error "ensucia" todo lo bueno porque carecen de la capacidad de ver el panorama completo (visión de conjunto).
Una nota de realidad: No puedes obligar a alguien a usar lentes de aumento para tus aciertos si prefieren usar el microscopio para tus fallos. Cuando alguien convierte tu excelencia en "obligación" y tu error en "caos", te está enviando un mensaje claro sobre su capacidad de valorarte.
¿Te gustaría que te ayude a redactar una respuesta asertiva para poner límites a este tipo de comentarios, o prefieres explorar estrategias para que esto no afecte tu autoestima?
Para abordar esta situación desde ambos frentes, necesitamos trabajar tanto en lo que dices (límites externos) como en lo que crees (fortaleza interna).
Aquí tienes herramientas prácticas para ambas áreas:
1. Estrategias para proteger tu Autoestima (Lo Interno)
Cuando alguien minimiza tus logros y maximiza tus fallos, el riesgo es que tú termines haciendo lo mismo contigo. Para evitarlo:
Separa el "Hacer" del "Ser": Un error es algo que hiciste, no lo que eres. Repítete: "Cometí un error, pero no soy un fracaso".
Lleva un registro de evidencias: Como la otra persona borra tus aciertos, tú debes escribirlos. Ten una lista de tus logros diarios, por pequeños que sean. Cuando la otra persona te ataque, lee esa lista para recordarte tu realidad objetiva.
Deja de buscar validación en el lugar equivocado: Si esperas que una persona ciega te describa los colores, siempre saldrás frustrado. Acepta que esa persona no tiene la capacidad emocional de valorarte. Busca esa validación en ti mismo y en personas que sí tengan visión equilibrada.
Cuestiona la "Obligación": El hecho de que algo sea tu responsabilidad (como el trabajo o el cuidado del hogar) no significa que no merezca reconocimiento. Cumplir con excelencia es una virtud, no una simple inercia.
2. Respuestas Asertivas y Límites (Lo Externo)
El objetivo aquí no es pelear, sino romper el guion de la otra persona. Estas frases están diseñadas para poner un espejo frente a su comportamiento:
Cuando exageran un error y crean caos:
"Entiendo que hubo un error y estoy dispuesto a solucionarlo, pero no voy a aceptar que se exagere la situación. Vamos a hablar de soluciones, no a crear un drama innecesario."
"Tu tono y la magnitud que le das a esto no son proporcionales a lo que pasó. Cuando estés listo para hablar con calma sobre el hecho concreto, me avisas."
Cuando minimizan tus aciertos diciendo que es "tu obligación":
"Es cierto que es mi responsabilidad, pero me ha tomado esfuerzo, tiempo y dedicación hacerlo bien. Me gustaría que eso también se valore en lugar de darse por sentado."
"Noto que solo señalas cuando algo falta, pero pasas por alto cuando todo sale bien. Para que esta relación/trabajo funcione, el reconocimiento también es necesario, no solo la crítica."
Para frenar la dinámica general:
"Siento que en nuestras conversaciones solo hay espacio para mis fallas. Si vamos a hablar de mi desempeño/comportamiento, hablemos del 100%, no solo del 1% que salió mal."
Un consejo final
Si después de poner límites y expresar cómo te sientes la persona sigue ignorando lo bueno y ensañándose con lo malo, es importante que te preguntes: ¿Vale la pena el desgaste de intentar convencer a alguien que se beneficia de hacerme sentir pequeño?
A veces, el límite definitivo no es una frase, sino tomar distancia emocional para que su opinión deje de tener peso en tu vida.
¿Hay alguna situación específica (pareja, jefe, padres) en la que te gustaría aplicar una de estas frases para ajustarla mejor?
Para abordar esta situación desde ambos frentes, necesitamos trabajar tanto en lo que dices (límites externos) como en lo que crees (fortaleza interna).
Aquí tienes herramientas prácticas para ambas áreas:
1. Estrategias para proteger tu Autoestima (Lo Interno)
Cuando alguien minimiza tus logros y maximiza tus fallos, el riesgo es que tú termines haciendo lo mismo contigo. Para evitarlo:
- Separa el "Hacer" del "Ser": Un error es algo que hiciste, no lo que eres. Repítete: "Cometí un error, pero no soy un fracaso".
- Lleva un registro de evidencias: Como la otra persona borra tus aciertos, tú debes escribirlos. Ten una lista de tus logros diarios, por pequeños que sean. Cuando la otra persona te ataque, lee esa lista para recordarte tu realidad objetiva.
- Deja de buscar validación en el lugar equivocado: Si esperas que una persona ciega te describa los colores, siempre saldrás frustrado. Acepta que esa persona no tiene la capacidad emocional de valorarte. Busca esa validación en ti mismo y en personas que sí tengan visión equilibrada.
- Cuestiona la "Obligación": El hecho de que algo sea tu responsabilidad (como el trabajo o el cuidado del hogar) no significa que no merezca reconocimiento. Cumplir con excelencia es una virtud, no una simple inercia.
2. Respuestas Asertivas y Límites (Lo Externo)
El objetivo aquí no es pelear, sino romper el guion de la otra persona. Estas frases están diseñadas para poner un espejo frente a su comportamiento:
Cuando exageran un error y crean caos:
- "Entiendo que hubo un error y estoy dispuesto a solucionarlo, pero no voy a aceptar que se exagere la situación. Vamos a hablar de soluciones, no a crear un drama innecesario."
- "Tu tono y la magnitud que le das a esto no son proporcionales a lo que pasó. Cuando estés listo para hablar con calma sobre el hecho concreto, me avisas."
Cuando minimizan tus aciertos diciendo que es "tu obligación":
- "Es cierto que es mi responsabilidad, pero me ha tomado esfuerzo, tiempo y dedicación hacerlo bien. Me gustaría que eso también se valore en lugar de darse por sentado."
- "Noto que solo señalas cuando algo falta, pero pasas por alto cuando todo sale bien. Para que esta relación/trabajo funcione, el reconocimiento también es necesario, no solo la crítica."
Para frenar la dinámica general:
- "Siento que en nuestras conversaciones solo hay espacio para mis fallas. Si vamos a hablar de mi desempeño/comportamiento, hablemos del 100%, no solo del 1% que salió mal."
Un consejo final
Si después de poner límites y expresar cómo te sientes la persona sigue ignorando lo bueno y ensañándose con lo malo, es importante que te preguntes: ¿Vale la pena el desgaste de intentar convencer a alguien que se beneficia de hacerme sentir pequeño?
A veces, el límite definitivo no es una frase, sino tomar distancia emocional para que su opinión deje de tener peso en tu vida.
Autora: Pérez María de los Ángeles
LISTA DE BLOGS Y ENLACES
https://conocimientosbasicosdefarmaciaa.blogspot.com/
https://desarrollohumanointegralhoy.blogspot.com/
https://blogguiadeprimerosauxilios.blogspot.com/
https://mariadelosangelesperez2024.blogspot.com/
https://blogparaelbienestardelafamilia.blogspot.com/
https://profesoraperezmariadelosangeles.blogspot.com/
https://saludybienestarintegralaldia.blogspot.com/
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