CÓMO PUEDO MANEJAR LOS CAMBIOS SIN SENTIRME ABRUMADA?

 

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Les Saluda 

Profesora: María de los Ángeles Pérez

Autora de  Cursos Online y Blogs, 

Exponente de  Charlas,  y Creadora Digital

Serie de Temas de Investigación:

Crecimiento Personal

Manejar los cambios puede ser un desafío, pero hay estrategias para hacerlo sin sentirte abrumada. Aquí te ofrezco algunos pasos que pueden ayudarte:

1. Acepta que el cambio es inevitable

El primer paso es reconocer que el cambio es parte de la vida. A menudo, la resistencia a una nueva situación es lo que genera más estrés. En lugar de luchar contra él, trata de aceptarlo como una oportunidad para aprender y crecer.

2. Identifica tus emociones

Es normal sentir una mezcla de emociones como miedo, incertidumbre o tristeza. Permítete sentir estas emociones sin juzgarte. Escribir un diario, hablar con un amigo de confianza o meditar pueden ayudarte a procesar lo que sientes.

3. Enfócate en lo que puedes controlar

Hay muchos aspectos del cambio que están fuera de tu control. En lugar de preocuparte por ellos, dirige tu energía a las cosas que sí puedes manejar. Por ejemplo, si te cambias de trabajo, no puedes controlar a tus nuevos compañeros, pero sí puedes esforzarte por aprender tus nuevas responsabilidades y conocer gente.

4. Divide el cambio en pasos pequeños

Un gran cambio puede parecer abrumador si lo ves como una sola cosa. Divídelo en tareas más pequeñas y manejables. Por ejemplo, si te mudas a una nueva ciudad, tu lista de tareas podría incluir: investigar vecindarios, hacer una lista de empaque y buscar nuevos lugares para comer.

5. Mantén tus rutinas

Las rutinas pueden ser un ancla en tiempos de incertidumbre. Intenta mantener tus hábitos diarios como la hora a la que te levantas, el ejercicio o la hora de la comida. Esto puede darte una sensación de normalidad y estabilidad.

6. Cuida tu bienestar

El estrés del cambio afecta tanto a tu cuerpo como a tu mente. Asegúrate de comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. También, dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen, como leer, escuchar música o pasar tiempo al aire libre.

7. Busca apoyo

No tienes que pasar por esto sola. Habla con tus amigos, familiares o, si el cambio te está causando mucha ansiedad, considera hablar con un terapeuta. Contar con una red de apoyo es fundamental para manejar situaciones difíciles.

Saludos desde Venezuela!❤️

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