QUÉ ES AUTOREFLEXION?
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La autorreflexión es el proceso mental de examinar y evaluar de manera consciente y deliberada los propios pensamientos, sentimientos, comportamientos y motivaciones.
Esencialmente, es tomar una pausa para mirar "hacia adentro" y analizar tus propias experiencias para obtener un mayor autoconocimiento y facilitar el crecimiento personal.
🌟 Puntos Clave de la Autorreflexión
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Análisis Crítico Constructivo: Implica hacer preguntas profundas sobre uno mismo, como:
- "¿Qué hice bien en esta situación?"
- "¿Qué podría haber hecho diferente y por qué?"
- "¿Cómo me hicieron sentir las acciones de otras personas?"
- "¿Mis acciones estuvieron alineadas con mis valores personales?"
- Aprendizaje de la Experiencia: El objetivo principal es extraer lecciones de los éxitos y fracasos para mejorar la toma de decisiones y el comportamiento futuro.
- Base para el Crecimiento: Es el motor del desarrollo personal. Sin autorreflexión, las personas tienden a repetir los mismos errores y a actuar de manera automática, sin conciencia de sus patrones.
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Diferencia con la Rumiación:
- Autorreflexión: Está orientada a la solución y el aprendizaje. Busca la comprensión y el cambio.
- Rumiación: Es el pensamiento repetitivo sobre un problema o un error sin llegar a ninguna conclusión o acción, lo cual genera angustia.
📝 Formas Comunes de Autorreflexión
La autorreflexión puede llevarse a cabo a través de diferentes prácticas:
- Diario o Journaling: Escribir libremente sobre los eventos del día, las emociones que generaron y las lecciones aprendidas.
- Meditación Mindfulness: Observar los pensamientos y emociones sin juzgarlos, tomando conciencia del estado interno.
- Preguntas Orientadoras: Usar preguntas específicas después de un evento importante, como las que se mencionaron arriba.
En resumen, la autorreflexión es un acto intencional de autoexamen que permite pasar de la experiencia a la comprensión y, finalmente, a la acción consciente.
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La Profesora María de los Ángeles Pérez,
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