Cómo puedo comenzar a convertime en una prioridad en m lista de asuntos importantes por hacer?
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Convertirte en una prioridad en tu lista de asuntos importantes por hacer es uno de los actos más poderosos de autocuidado y amor propio que puedes practicar. No es un acto egoísta, sino una inversión crucial en tu bienestar y en tu capacidad para ser la mejor versión de ti mismo.
1. Cambia tu mentalidad: De la culpa a la necesidad
- No es egoísmo, es autoconservación. A menudo, hemos sido condicionados a creer que priorizarnos es ser egoísta. La realidad es que no puedes dar de un recipiente vacío. Si no te cuidas a ti mismo, tu energía, tu paciencia y tu capacidad para ayudar a otros se agotarán.
- Tú eres la base de todo. Piensa en ti como el cimiento de tu casa. Si el cimiento no es sólido, todo lo demás se desmoronará. Tu salud, tu bienestar y tu felicidad son el cimiento de tu vida profesional y personal.
2. Haz una auditoría de tu tiempo
- Identifica tus "ladrones de tiempo". Observa cómo pasas tu tiempo libre. ¿Estás constantemente revisando redes sociales, o haciendo favores que realmente no quieres hacer? Identificar estas actividades que te quitan energía y tiempo es el primer paso.
- Reserva tiempo para ti mismo, como una cita importante. En tu calendario, agenda bloques de tiempo dedicados a ti mismo. Puede ser un simple "tiempo para leer" o "30 minutos de ejercicio". Trata esta cita como inquebrantable, tal como lo harías con una reunión de trabajo o una cita médica.
3. Redefine el "hacer" en tu lista de pendientes
- Incluye el autocuidado como una tarea. En lugar de ver el autocuidado como un extra, inclúyelo en tu lista de pendientes. Escribe: "15 minutos de meditación", "Sal a caminar 20 minutos" o "Pasa tiempo con un amigo". Verlo como una tarea te ayuda a darle la misma importancia que a una tarea del trabajo.
- Sé específico en tus objetivos. En lugar de decir "Voy a relajarme más", di "Voy a tomar un baño caliente con velas el martes a las 8 p.m.". La especificidad hace que sea más probable que lo hagas.
4. Aprende a decir "no" sin culpa
- Practica el "no". Empieza por decir "no" a cosas pequeñas que no quieres hacer. Con cada "no" que das, te sentirás más fuerte y más seguro.
- No necesitas dar una explicación larga. Un simple "Lo siento, no puedo" o "Gracias por pensar en mí, pero no podré hacerlo" es suficiente. No te sientas en la obligación de justificar por qué no tienes tiempo.
- Recuerda tu porqué. Cuando te sientas culpable, recuérdate a ti mismo por qué estás haciendo esto. ¿Es para tener más energía? ¿Para pasar más tiempo con tu familia? Volver a tu "porqué" te ayuda a mantener el enfoque.
Al empezar a priorizarte a ti mismo, notarás un cambio profundo. Tendrás más energía, estarás más feliz y serás más capaz de ser una persona de apoyo y ayuda para los demás, porque primero te has ayudado a ti mismo.
Saludos desde Venezuela!❤️
Soy la Autora Pérez María de los Ángeles;
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