Cómo puedo trabajar ésta sensación de absoluto vacío que no se puede llenar con absolutamente nada?
Esa sensación de vacío que no se puede llenar es una de las experiencias más difíciles y desoladoras que se pueden sentir. Es como si una parte de ti estuviera ausente, y no importa lo que hagas, ese espacio sigue ahí.
Lo primero que debes saber es que el vacío no se "llena" de la noche a la mañana. Intentar llenarlo con cosas externas (relaciones, compras, distracciones) es como echar agua a un balde con un agujero: se va tan rápido como entra. La clave no es llenarlo, sino entenderlo y transformarlo.
Aquí te doy algunas ideas para trabajar con esa sensación:
1. Detén la búsqueda de "llenado"
La búsqueda constante de algo que llene el vacío te mantiene en un ciclo de frustración. En lugar de buscar, haz una pausa. En lugar de intentar tapar el vacío, siéntate con él. Obsérvalo. ¿Qué te está tratando de decir? ¿Es soledad, falta de propósito, duelo por algo que perdiste? El vacío es a menudo una señal de que necesitas prestar atención a algo importante en tu interior.
2. Conéctate con el presente y tu cuerpo
El vacío es una sensación abstracta que a menudo desconecta tu mente de tu cuerpo. Para combatirlo, ancla tu atención en lo físico y lo concreto:
- Tus sentidos: Concéntrate en lo que te rodea. El calor de una taza, el olor del café, la textura de tu ropa. Al enfocar tu atención en estas pequeñas cosas, traes tu mente al presente, al aquí y ahora, donde el vacío no tiene tanto poder.
- Movimiento consciente: Realiza una actividad física simple y concéntrate por completo en ella. Puede ser estirarte, caminar o simplemente hacer una limpieza en casa. El movimiento te ayuda a sentirte más en tu cuerpo y menos atrapado en tu cabeza.
3. Redefine el "significado"
El vacío suele aparecer cuando las viejas fuentes de significado (tus creencias, tu trabajo, tus relaciones) ya no te nutren. Es una oportunidad para crear un nuevo significado.
- Busca pequeños propósitos diarios: No te preocupes por encontrar el "gran propósito de tu vida" ahora mismo. Enfócate en cosas pequeñas y concretas. ¿Puedes hacer algo que ayude a alguien? ¿Puedes aprender algo nuevo, aunque sea por unos minutos al día? Estos pequeños actos pueden empezar a darte una sensación de dirección y valor.
- Encuentra la belleza en lo simple: A veces, el significado no está en lo grande, sino en lo pequeño. Un atardecer, la sonrisa de un niño, el sabor de una buena comida. Cuando tu mundo interior es caótico, la belleza simple puede recordarte que hay cosas que valen la pena en la vida.
Recuerda, la sensación de vacío no es una falla personal. Es una señal de que estás en un momento de transición y que algo en tu interior necesita ser atendido. Con paciencia y amabilidad contigo mismo, puedes empezar a transformar ese vacío no en un agujero que llenar, sino en un espacio para crecer.
Saludos desde Venezuela!❤️
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